¿Qué es la Gestión Emocional y Para Qué Sirve?
La gestión emocional es la capacidad de reconocer, comprender y regular nuestras emociones de forma consciente y equilibrada. No se trata de reprimir lo que sentimos, sino de darle un sentido y una dirección saludable a cada emoción para que trabaje a nuestro favor, en lugar de controlarnos.
Gestionar las emociones implica escucharlas, entender qué nos quieren decir y responder de manera constructiva. Es una habilidad que se aprende, se entrena y se fortalece con la práctica diaria.
Tipos de Gestión Emocional
Gestión emocional adaptativa:
Es aquella en la que la persona reconoce sus emociones, las acepta y actúa de forma coherente con lo que necesita. Por ejemplo, sentir enfado y usarlo para poner límites de manera respetuosa.
Gestión emocional inefectiva:
Ocurre cuando se reprimen, se niegan o se expresan de forma descontrolada. En estos casos, las emociones tienden a acumularse o a manifestarse a través de impulsos, ansiedad o conflictos interpersonales.
Gestión emocional equilibrada:
Es el punto medio: ni reprimir ni dejarse llevar. Implica sentir, reflexionar y actuar desde la conciencia emocional, usando las emociones como guía, no como obstáculo.
Funcionalidad de la Gestión Emocional
La gestión emocional cumple un papel esencial en el bienestar humano.
Nos permite:
• Comprendernos mejor y actuar con coherencia interna.
• Regular nuestras respuestas ante el estrés o los conflictos.
• Fortalecer nuestras relaciones, al comunicarnos de forma más empática y asertiva.
• Tomar decisiones más conscientes, evitando impulsos o reacciones automáticas.
En definitiva, la gestión emocional nos ayuda a vivir con mayor equilibrio, salud mental y madurez afectiva.
Cómo Usamos la Gestión Emocional
Usamos la gestión emocional en todo momento, aunque no siempre lo notemos. La aplicamos cuando:
• Respiramos antes de responder en una discusión.
• Elegimos expresar tristeza en vez de ocultarla.
• Decidimos transformar la frustración en motivación.
“Cada emoción tiene un mensaje, y la gestión emocional consiste en escuchar, traducir y responder a ese mensaje con inteligencia y amabilidad hacia uno mismo”.
Álvaro Requena Sena – Col. M-35556
Psicólogo General Sanitario
C/ Romería del Rocío 4, Edificio Rocío 2, local 13B – 29640 Fuengirola (Málaga)
